الرأي نيوز العطار : إليكِ نصائح للتخلص من التوتر في فترة الحمل

دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.

اعتماد عمان الأهلية مركزًا للأمن السيبراني لاتحاد الجامعات العربية وفيات اليوم الأربعاء 12-3-2025 رئيس الوزراء يبدأ جولة تفقدية في لواء الموقر التربية تعمم باحتساب العطل الرسمية ضمن الإجازات السنوية إذا وقعت في أثنائها مجلس النواب يشطب جملة "سجن الجندويل" من محضر الجلسة بعد اعتراض النائب عبد الناصر الخصاونة كاتس للشرع: أنت تحت المراقبة بيان يطالب باقالة شلباية .. وآخر يدعم الإدارة .. ماذا يحدث في الوحدات العرموطي يكشف لـ"رم" كواليس لقاء نواب جبهة العمل الإسلامي برئيس الوزراء لـ ٣ ساعات إدارة الفيصلي تقدم استقالتها رسميًا وتصبح بحكم المنحلة لا تأجيل لأقساط القروض وزير المياه ل "ابو غوش ": حصة الأردني من المياه ستنخفض للنصف دون الناقل الوطني حزبون في لقاء ل "رم": علينا إعادة النظر بمخرجات التعليم وآن الأوان لعودة خدمة العلم - فيديو مصادر ترجح مشاركة الشرع قمة المانحين في بروكسل طقس دافئ وارتفاع ملحوظ على درجات الحرارة نهاية الأسبوع الحوثي يقرر إستئناف حظر السفن الاسرائيلية حتى فتح معابر غزة المستشفى الميداني الأردني غزة/81 يقيم مأدبة إفطار لأطفال أيتام وذويهم شمال غزة 70 ألفًا يؤدون العشاء والتراويح في المسجد الأقصى بدء إجراءات الاستحواذ على النادي الفيصلي من قبل الائتلاف الأردني الخليجي بين الحذر والانفتاح: أبو تايه يكشف لـ'رم' تحديات الأردن في التعامل مع الأزمة السورية العموش يكتب : جعفر يوقد القدر على نار هادئة

إدارة الفيصلي تقدم استقالتها رسميًا وتصبح بحكم المنحلة حزبون في لقاء ل "رم": علينا إعادة النظر بمخرجات التعليم وآن الأوان لعودة خدمة العلم - فيديو

الرئيسية العطار

التاريخ : 2024-06-30

إليكِ نصائح للتخلص من التوتر في فترة الحمل

الراي نيوز - الأمومة تجربة رائعة، ولكنها تحمل الكثير من المصاعب، خاصة خلال فترة الحمل، إذ تكون الأم في حالة ضعف بدني ونفسي، وتصاب بالتوتر بسبب القلق على الجنين، والخوف من الولادة، وأيضاً القلق من تحديات الأمومة بعد الولادة. إلا أن التوتر قد يؤدي إلى نتائج عكسيّة ويضر بصحّة الأم وكذلك يؤثر على الجنين، لذا من المهم أن تسيطر الحامل على مشاعرها وتبذل جهداً في تخفيف التوتر والتخلص منه لتنعم بحمل هادئ ومستقر.

وفيما يلي 5 نصائح تساعدك على التخلص من التوتر في فترة الحمل. تابعي القراءة.

1- مارسي تمارين التنفس والتأمل
ممارسة تمارين التنفس والتأمل تساهم في تنظيم التنفس، والتركيز على الجوانب الإيجابية، وتصفية الذهن من الضغوطات، وهي طريقة طبيعية وآمنة لتقليل مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر والقلق.

لذا مارسي تمارين التنفس والتأمل أثناء الحمل للتخلص من مشاعر القلق والاكتئاب، وتحسين قدرتك في السيطرة على مشاعرك، والتركيز على الجوانب الإيجابية لتجربة الأمومة.

2- اطلبي المساعدة
كثرة المهام المطلوبة منك، خاصة مع اقتراب الولادة وفترة التجهيز لاستقبال المولود، تضعك تحت ضغط كبير وتصيبك بالتوتر، لذا لا تتردّدي في طلب المساعدة من دوائرك المقرّبة، واتركي لهم بعض المهام في مقابل الاسترخاء والاستعداد النفسي للولادة.

3- انضمي لأحد فصول اليوغا
اليوغا تمرين يساهم في تقليل مستويات الكورتيزول، وبالتالي فهي تقلل التوتر والضغوط، وتحسّن حالتك النفسية وتجعلكِ أكثر استعداداً لتحديات الأمومة.

4- تابعي مع مدربة ولادة
من ضمن مهام مدربة الولادة هي مساعدتك على التخلص من التوتر والقلق سواء من الحمل أو الولادة أو تحديات ما بعد الولادة. يمكنكِ الانضمام لأحد فصول التدريب على الولادة أو استشارة مدربة ولادة بشكل خاص لتحصلي منها على مساعدة محترفة.

5- افعلي كل يوم شيء تحبيه
فكري في الأشياء التي تحبينها وتجعلكِ في حالة نفسية أفضل، مثل التسوّق، المشي، مقابلة صديقاتك، تجمّعات العائلة. أعدّي قائمة بتفضيلاتك، وافعلي كل يوم شيء تحبينه يحسّن من حالتك النفسية ويشعركِ بالسعادة والراحة.

عدد المشاهدات : ( 14834 )

تعليقات القراء

أضف تعليق


	الإسم
	البريد الإلكتروني
	نص التعليق

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ، ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

مواضيع ذات علاقة